Christus Sinergia Salud

Con la llegada de la temporada navideña es común que muchas personas no puedan evitar los excesos que trae consigo, pues las celebraciones con los seres queridos, los compañeros de trabajo y los amigos, son la oportunidad para compartir los platos tradicionales de la época y las bebidas alcohólicas, conllevando a que durante el mes se descuiden con la sana alimentación, el ejercicio, y todo lo asociado con mantener un estilo de vida saludable. 

Sin embargo, en estas fechas especiales, es esencial recordar la importancia de cuidar la salud y mantener un equilibrio en medio de las celebraciones. Aquí les compartimos algunos consejos para disfrutar de unas fiestas saludables: 

• Aliméntate con moderación: Aprovecha la deliciosa variedad de alimentos que ofrece la temporada, pero recuerda moderar las porciones, controlar el consumo de alimentos que contienen exceso en grasas y azúcares e incluir opciones de alimentos saludables como ensaladas frescas, frutas y vegetales.
• Evita los excesos de alcohol: es común que en las fiestas el alcohol siempre esté presente, sin embargo, es recomendable limitar la ingestión de bebidas alcohólicas, pues además de evitar la resaca, también evitaras afecciones en la salud, pues el alcohol contiene exceso de calorías y azúcares. En caso de que desees tomar, hazlo con moderación y no conduzcas, así cuidas tu integridad física y la de los demás.
• Haz ejercicio: Realiza actividad física regular para contrarrestar los excesos. Incluso puedes incorporar actividades físicas en tus celebraciones como bailar, caminar después de las comidas o incluso realizar juegos activos con la familia pueden ser formas divertidas de mantenerse en movimiento.
• Mantente hidratado: el agua es importante para mantenerte saludable, pues tomarla ofrece varios beneficios para el organismo como favorecer la piel, limpiar los riñones, evitar problemas digestivos y de deshidratación, especialmente si realizas actividades físicas, estás en clima caliente o si has tomado mucho alcohol. El agua es esencial para el funcionamiento adecuado de tu cuerpo.
• Descansa adecuadamente: No subestimes la importancia del descanso. Prioriza el descanso y cuida la calidad del sueño durante la temporada festiva intentando mantener una rutina de sueño regular para garantizar que tu cuerpo y mente estén revitalizados.
• Cuida tu salud mental: Aunque la época navideña son momentos de alegría para algunos, también pueden ser desafiantes para otros. No dudes en buscar apoyo si lo necesitas y toma momentos para cuidar tu salud mental.
• Previene enfermedades: No olvides tomar los medicamentos recetados por tu médico, lávate las manos regularmente y si tienes síntomas respiratorios, usa el tapabocas, así podrás pasar unas fiestas saludables.

Siguiendo estos consejos podrás pasar momentos llenos de alegría, amor y bienestar junto a tus seres queridos. Recuerda que estas festividades son una oportunidad para celebrar la vida y la salud.

¡CHRISTUS SINERGIA Salud les desea unas felices fiestas y un próspero año nuevo!